親愛的同學(xué)們:
2月24日應(yīng)是開學(xué)上課的日子，大家只能“宅”在家里了。這個不一樣的寒假，一場特殊的戰(zhàn)“疫”使全國上下緊急動員，我們每個人身處其中。全國人民齊心協(xié)力，共同抗擊新型冠狀病毒肺炎疫情，此時，尤其掛念在家的你們，這個寒假到底過得怎么樣？
正確認(rèn)識新型冠狀病毒感染肺炎疫情
2020鼠年的春節(jié)已經(jīng)過去，而全民防控疫情行動還在繼續(xù)，這場前所未有的浩大疫情，既是對整個國家的一次大考，也是對每一個平凡人的一次考驗(yàn)。疫情期間，你們每個人要正確認(rèn)識疫情，科學(xué)防護(hù)，學(xué)習(xí)防疫知識，不信謠，不傳謠！
科學(xué)防治，減少外出
現(xiàn)階段全國人民為防控疫情選擇宅在家，但一個個溫暖的故事卻通過屏幕在傳遞，醫(yī)護(hù)人員用愛筑起通往生的道路，建設(shè)者用愛創(chuàng)造出火神山、雷神山奇跡，志愿者用愛搭起希望的橋梁……疫情當(dāng)前，溫情涌現(xiàn)。而作為大學(xué)生的你們，在疫情防控非常時期，首先要做的就是保護(hù)好自己和家人，宅家不出門，減少不必要的外出，科學(xué)防治，與全國人民一起打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)！
自律中加大宣傳與監(jiān)督
這個冬天似乎特別寒冷、漫長，“宅”居然成為你們最正確的為社會做貢獻(xiàn)的方式?！罢辈皇钦f什么都不做，相反，你們有更多的時間去陪伴家人，提升自己。在自己做到科學(xué)防疫的情況下，多和家里的長輩溝通，有耐心、有技巧地告訴他們相關(guān)的信息，向親友宣傳正確的病毒應(yīng)對技巧，做到“一少二多三保持”：“一少”即少去人流密集的地方，外出一定要記得佩戴口罩，“二多”就是多洗手多運(yùn)動，“三保持”是保持室內(nèi)通風(fēng)，保持營養(yǎng)均衡的飲食，保持健康的作息時間。
不恐慌，保持情緒安定
雖然新冠病毒來勢洶洶，但我們要相信政府防護(hù)措施到位，相信醫(yī)生們能征服病毒。管理好自己的健康、保持安定的情緒，就是“第一免疫力”。在當(dāng)前抗擊疫情的關(guān)鍵時期，大學(xué)生該如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)、適應(yīng)當(dāng)前形勢呢？減少對疫情的過度關(guān)注，控制自己每天接收相關(guān)信息的時間不超過1個小時，多接收正面信息，少瀏覽負(fù)面信息。其他時間我們建議做以下幾件事情：
1.適量運(yùn)動
每天抽出一小時左右的時間來運(yùn)動。選一種自己喜歡的方式進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動可以促使人體產(chǎn)生一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，幫助我們感到歡愉和滿足。
2.陪伴家人
每天花一些時間和家人一起做一些事情，比如一起做家務(wù)、一起澆花、一起運(yùn)動，共同做一件事，有相同的心理感受，能促進(jìn)彼此的感情，家里充滿愛的氛圍。
3.靜心讀書
利用這段居家時間，慢慢地讀一本書，可以是小說、人物傳記或是其他自己感興趣的專業(yè)書籍。讀書可以緩解緊張焦慮的心情，集中注意力，讓心情變得平靜。
4.欣賞音樂
聽一些鋼琴曲、小提琴和慢音樂，每天20分鐘，可減輕個人主觀疲勞感，使自己變得心情舒暢，身心放松。
5、時間管理
早晨適當(dāng)早起，避免生物鐘紊亂。集中時間和精力做好一件事，有規(guī)律地安排學(xué)習(xí)時間。睡覺前洗熱水澡放松，寫下明天的計(jì)劃。
在不安中尋求溝通與幫助
面對第一個不能走親訪友的春節(jié)，面對街市上都是戴口罩的行人，面對撲面而來的各種新聞，你們的內(nèi)心是否會感到恐懼和焦慮？如果你或家人出現(xiàn)恐懼、憤怒、失眠等癥狀無法自行緩解，可以向?qū)W校心理健康教育與咨詢中心尋求幫助。
輔導(dǎo)電話：0731-58683605
QQ群：1038563811
學(xué)會獨(dú)處，增加親情
同學(xué)們，疫情是生活的危機(jī)，但我們可以選擇居家相處的溫馨。現(xiàn)在，疫情特殊時期，全民宅家，同學(xué)們可以更多地跟父母朝夕相處，享受之前因?yàn)槊β刀雎缘臅r光，替父母倒杯水，揉揉肩，做家務(wù)，聊聊天……
拒絕野味，敬畏自然
“沒有誰是一座孤島”，我們一起生活在這片土地上，與各種生物有著千絲萬縷的聯(lián)系。它們需要我們，我們也需要它們。為了自己的生命安全，為了全人類的公共安全，為了維護(hù)大自然的多元生態(tài)，請大家拒絕野味！敬畏自然！敬畏生命！
努力充電，正確利用“超額”假期
同學(xué)們在放假前，應(yīng)該立下了不少小目標(biāo)，“我要背好英語單詞，準(zhǔn)備四六級！”、“我要健身，減掉小肚腩?！被颉拔乙獙W(xué)會ps技術(shù)”等等。各種豪情壯志，也許是因?yàn)橥涎舆€未達(dá)成目標(biāo)，但只要開始就不算晚。趁著這次意外的“超額”假期，把原先立下的誓言、許下的承諾、沒有完成的想法，一個個努力地給自己畫上滿意的句號。在開學(xué)前收獲一些什么，讓自己的青春更加豐富多彩，不留遺憾。
積極向上，懷有理想
疫情使你們?nèi)源诩抑?，而你們的思想?yún)s可以穿過窗戶，飛向宇宙。只要你們懷著理想，憧憬美好，你們就可以有著自己的一個世界。不妨讓以前浮躁的自己靜下來，找到自己和理想隔著什么，需要自己學(xué)習(xí)什么，讓“我想要”變成“我成為”。
學(xué)校即將開始線上教學(xué)活動，你們心心念念的老師可能成為“網(wǎng)絡(luò)主播”與你們隔空相見，大家一定充滿期待吧。讓我們無論在線上還是在線下學(xué)習(xí)，都秉承“篤學(xué)、求索”的學(xué)風(fēng)，只爭朝夕，不負(fù)韶華！
感恩逆行者
你們無聊的每一天，是前線奢侈的每一秒。在疾病和你們之間隔著的是那些默默奉獻(xiàn)的白衣天使們，他們用自己的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，給你們搭建起了一面面保護(hù)墻。他們也是父母的孩子，孩子的父母，是另一個人的依靠，而在穿上白大褂的那一刻，他們只有一個身份——醫(yī)生(護(hù)士)。在疫情發(fā)生時，他們主動請纓奔赴湖北，奮戰(zhàn)在最前線，成為你們口中的逆行者。致敬所有還在忙碌的醫(yī)護(hù)人員，感謝他們的無私的付出與貢獻(xiàn)！
烏云遮不住升起的太陽，疫情擋不住春天的來臨。無論你們身處哪里，學(xué)校始終與你們在一起！有愛，我們無所懼怕。閉關(guān)修煉，整裝待發(fā)，等待更好的你們“出關(guān)”。
這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，我們終將取得勝利！
武漢加油
中國加油！
學(xué)生工作處(部)
黨委宣傳部
2020年2月18日
